Des jambes lourdes? Voici ce que vous pouvez faire pour y remédier

Lorsque le sang s’accumule dans les vaisseaux, les personnes concernées se plaignent de jambes lourdes et de douleurs désagréables, surtout en été. Nous vous proposons quelques astuces pour y remédier.

La maladie populaire des « jambes lourdes »

L’évolution de notre monde du travail et la « révolution numérique » entraînent de nombreuses conséquences. Ainsi, de plus en plus de personnes passent leur journée de travail en position assise. En conséquence, les muscles et les veines de nos jambes travaillent à plein régime pour pomper le sang en direction du cœur. On observe un phénomène similaire lorsque les personnes doivent rester principalement debout dans le cadre de leur travail. À la longue, il n’est donc pas étonnant que les jambes soient épuisées et fatiguées après de longues journées de travail.

C’est surtout en été que de nombreuses personnes concernées se plaignent de jambes lourdes, car les vaisseaux se dilatent, ce qui rend le transport du sang plus difficile. En outre, les jambes enflées peuvent également être le signe de maladies graves telles que l’insuffisance veineuse. Il s’agit d’une altération des parois veineuses. Il en résulte un retour insuffisant du sang vers le cœur. Le sang stagne dans les membres inférieurs, dans de nombreux cas, une sensation de lourdeur s’installe et des douleurs se font sentir.

Jambes lourdes – ce que vous pouvez faire

Lorsque des problèmes de santé des jambes surviennent, il n’est pas rare que les personnes concernées en subissent les conséquences sur le plan mental, car leur qualité de vie en est négativement affectée. Nous vous montrons comment soulager durablement vos jambes :

L’activité physique renforce l’ensemble du corps

Le sport fait partie des principales mesures de prévention et de traitement des jambes lourdes. Les sports qui supposent un engagement important des jambes sont particulièrement adaptés. Le jogging et le vélo activent la pompe musculaire du mollet. Elle veille à ce que le retour veineux vers le cœur fonctionne mieux. C’est justement après une longue période d' »abstinence sportive » qu’il ne faut pas se précipiter au début. Petit conseil : le nordic walking compte à juste titre parmi les sports tendance les plus appréciés de notre époque. Grâce à l’utilisation de bâtons, le nordic walking fait travailler non seulement les muscles des jambes, mais aussi le haut du corps. Vous pouvez utiliser ce sport pour augmenter activement vos limites physiques, mais après une longue pause, vous devriez d’abord avoir un entretien avec votre médecin pour clarifier la situation.

Éviter le stress

Des millions de personnes passent leur journée professionnelle en position assise, d’autres sont sous pression toute la journée. Sous l’effet du stress, notre organisme fonctionne en permanence à plein régime et sécrète davantage d’adrénaline et de cortisol. Cela entraîne un rétrécissement des vaisseaux cardiaques. À long terme, le stress permanent peut s’accompagner de nombreuses conséquences indésirables, comme l’hypertension. Les personnes qui se retrouvent dans de nombreuses situations de stress dans leur vie professionnelle peuvent lutter contre le surmenage qui les menace en pratiquant la méditation, le sport et le training autogène.

Dites adieu à la cigarette

Les fumeurs sont soumis à un risque plus élevé de maladies cardio-vasculaires. Le tabagisme provoque un rétrécissement des vaisseaux et le cœur doit battre plus fort pour alimenter en sang toutes les régions du corps. De plus, les cigarettes contiennent plusieurs substances toxiques qui endommagent les vaisseaux sanguins de l’intérieur. Un arrêt systématique du tabac réduit le risque de souffrir d’hypertension.

Boire, boire, boire

L’eau dilue le sang, ce qui lui permet de mieux circuler dans le corps. Petite astuce : ceux qui ont des difficultés à boire suffisamment d’eau peuvent se faire rappeler par des « applications pour boire ».

Une alimentation saine

Le surpoids étant l’une des causes les plus fréquentes des jambes lourdes, les experts recommandent aux personnes concernées d’adopter une alimentation équilibrée. Comme toujours, il s’agit d’abord de lutter contre la « force de l’habitude ». Remplacez la restauration rapide malsaine par une alimentation riche en nutriments et en vitamines et remplacez les en-cas riches en sucre par un fruit. En outre, vous pouvez lutter contre les jambes lourdes à l’aide de certains super-aliments. Alors que l’arnica montana est utilisée pour traiter les contusions, les stases veineuses et les entorses, le menthol et l’extrait de marron d’Inde favorisent la circulation sanguine.

Gels spéciaux

De bons gels rafraîchissants redonnent aux jambes fatiguées une agréable sensation de bien-être et de détente après une longue journée de travail. Avec Active Ciruculation, il existe désormais un produit qui combine habilement des substances actives favorisant la circulation sanguine afin d’améliorer la santé des jambes.

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Appliquez Active Circulation sur vos jambes et vos pieds, si possible le matin et le soir. Veillez à masser le gel rafraîchissant en effectuant des mouvements circulaires et doux jusqu’à ce qu’il soit complètement absorbé. Active Circulation convient exclusivement à l’usage externe. N’appliquez pas le gel sur une peau irritée ou des plaies ouvertes. Evitez également tout contact avec les yeux et les muqueuses.

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